TRIATLON
Ben je aan het trainen voor een (1/16, 1/8, 1/4) triatlon? Wat je dan nodig hebt is een borstcrawl techniek waarbij je benen niet of nauwelijks belast worden, die niet veel energie kost, makkelijk vol te houden is en toch snel gaat… kortom, precies de techniek die we bij Swim in Balance® aanleren.
Zwemtraining triathlon
Van de drie sporten in de triatlon (zwemmen, fietsen, hardlopen) is zwemmen de meest technische sport. Het heeft niet veel zin om uren in de sportschool te zitten en al je spieren sterker te maken, daar zul je niet veel sneller van zwemmen en waarschijnlijk nog meer van zinken. Niet zulke sterke mensen met een mooie zwemtechniek zwemmen vele malen sneller dan krachtpatsers met een minder mooie techniek.
Frisse benen voor triathlon zwemmen
Wat je wilt, is dat als je tijdens de triatlon aan het fietsen begint terwijl je benen nog helemaal fris zijn en je niet buiten adem bent. Dat kan! Zoals je waarschijnlijk ook bij Maarten van der Weijden hebt gezien, hoef je bij de crawl je benen helemaal niet te gebruiken. Ze zijn vooral voor de balans, en hoe beter je balans in het water, des te minder je je benen nodig hebt.
In de crawl techniek die je bij Swim in Balance® leert wordt vrijwel alle snelheid door je armen (eigenlijk je lange rugspieren) gegenereerd. De armen heb je bij het fietsen en hardlopen nauwelijks nodig, dus dat is geen probleem. Bovendien hebben we veel aandacht voor een ademhaling waarbij je niet buiten adem raakt, zodat je fris aan het volgende onderdeel kunt beginnen en door je efficiënte slag toch een goede tijd neerzet.
We raden je dus aan om de basiscursus crawl te doen als je een mooie triatlon prestatie wilt neerzetten. Bovendien leer je tijdens de cursus principes over ademen en uitlijning die je ook kunt toepassen in de andere sporten naast de triatlon.
Ren- en zwemtraining triathlon
Regelmatig organiseert Swim in Balance Swimrun workshops, waarbij je zowel les krijgt in de crawl als ook in hardlopen op basis van Alexander techniek, zodat je dezelfde principes toe kunt passen op twee verschillende sporten en bij allebei lichter en gemakkelijker gaat bewegen.
