NEK-, SCHOUDER EN RUGKLACHTEN
De manier van zwemmen die je leert bij Swim in Balance® is specifiek gunstig voor mensen met nek-, schouder- en rugklachten. Dit komt omdat alle vier de zwemslagen zijn herontworpen vanuit de Alexander Techniek, waarbij alle bewegingen op een logische manier aansluiten bij de structuur van je skelet en de werking van je spieren. We doen niets dat tegen de opbouw en natuurlijke beweging van je lichaam in gaat. Er is veel aandacht voor de uitlijning van je lichaam tijdens het zwemmen en we benadrukken de momenten waarop je kunt ontspannen. Dit zorgt ervoor dat je zwemslag efficiënt wordt zonder veel inspanning te kosten.
Artsen adviseren vaak om te gaan zwemmen omdat dit ‘gezond’ zou zijn, maar wij zijn het maar gedeeltelijk hiermee eens. Als je zwemt met je hoofd boven water bijvoorbeeld, dan zorgt dit voor constante spanning in je nek en dit vinden wij uitermate ongezond. Of het gezond is of niet hangt er dus echt van af hóe je zwemt.
Als je wilt werken aan een mooie uitlijning van je lichaam, ook bijvoorbeeld bij het staan en lopen, en meer souplesse in de schouders, dan raden we de borstcrawl aan. Als je wilt werken aan meer mobiliteit van de wervelkolom (stijve onderrug) dan raden we de schoolslag of vlinderslag aan. De vlinderslag is ook ideaal voor mensen die veel achter een computer werken, om de borst meer te openen en een kromme bovenrug te voorkomen.
Is zwemmen goed voor je rug? Als je recent een hernia hebt gehad dan kun je het beste de crawl kiezen, omdat de wervelkolom in die slag niet verandert en rustig om zijn as draait. Als de hernia een tijd geleden is en je wilt minder stijf in je rug worden dan zijn juist de school- of vlinderslag aan te raden. Bij serieuze nekklachten is ook de crawl aan te raden, omdat je bij ons je nek nauwelijks draait om te ademen (slechts 10 graden) en je hoofd rustig drijft op het water gedurende de hele slag.
Als je specifiek advies wilt bij de keuze voor een zwemslag i.v.m. medische klachten, schrijf ons dan een bericht. Esther Visser is gecertificeerd Alexander Techniek docente en zal je persoonlijk advies geven bij deze keuze.
